THE ROLE OF PHYSICAL ACTIVITY IN IMPROVING THE QUALITY OF SLEEP OF PATIENTS WITH VARIOUS SLEEP DISORDERS

V. V. Doroshenko; K. P. Meleha; V. M. Favorytov

doi:10.21802/artm.2024.3.31.226

Автор(и)

V. V. Doroshenko Zaporizhzhia National University, Faculty of Physical Education, Health and Tourism, Department Medical and Biological Basics of Physical Culture and Sports, Zaporizhzhia, Ukraine https://orcid.org/0000-0001-9818-8520
K. P. Meleha Uzhhorod National University, Faculty of Healthcare, Uzhhorod, Ukraine https://orcid.org/0000-0002-2205-9236
V. M. Favorytov Zaporizhzhia National University, Faculty of Physical Education, Health and Tourism, Department Medical and Biological Basics of Physical Culture and Sports, Zaporizhzhia, Ukraine https://orcid.org/0000-0002-8806-0512

DOI:

https://doi.org/10.21802/artm.2024.3.31.226

Ключові слова:

фізичні вправи, сон, якість життя, безсоння, активність, порушення сну, активність захворювання, захворювання, працездатність, увага

Анотація

Сон є важливою поведінкою людини, а труднощі зі сном тісно пов’язані зі станом здоров’ям, що потенційно призводить до розвитку захворювань і зниження якості життя. Порушення сну охоплює широкий спектр проблем, пов’язаних із розладами психічного здоров’я, такими як тривога та депресія, що сприяє підвищенню схильності до надмірної ваги або ожиріння. Крім того, труднощі зі сном можуть призвести до більш серйозних розладів сну, таких як проблеми із підтримкою сну, погана ефективність сну та зниження денної уваги.

Метою дослідження є висвітлення питання щодо ролі фізичної активності у покращенні якості сну пацієнтів із різними порушеннями сну.

Результати. Наукові дослідження встановили сприятливий вплив фізичної активності на полегшення проблем зі сном. Численні наукові праці доводять, що фізична активність середньої та високої інтенсивності позитивно впливає на якість сну. Фізична активність має плюрипотентний сприятливий вплив на функції організму. Ці переваги включають зниження частоти серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, цукрового діабету 2 типу і смерті. На додаток до цих ефектів, фізична активність справляє значний позитивний вплив на початок, тривалість і якість сну. Навпаки, відсутність сну пов’язана зі збільшенням частоти серцево-судинних ускладнень і смерті. У зв'язку з цим, фізична активність служить немедикаментозним засобом для поліпшення сну, особливо у літніх людей, які часто відчувають труднощі із засипанням. Що стосується часу виконання вправ та їх впливу на сон, то не було різниці між ранковими та вечірніми вправами щодо початку та якості сну.

Висновки. У межах висвітленого дослідження можна зробити висновок, що в науковій літературі визначено покращення якості сну після фізичної активності, а емпіричні дані підтверджують його позитивний вплив незалежно від типу чи інтенсивності. Було вказано, що збільшення фізичної активності відповідало покращенню загальної тривалості сну, скороченню затримки настання сну та підвищенню ефективності сну. Фізичні вправи можуть покращити сон, зменшуючи затримку сну та збільшуючи повільний сон.

Завантажити

Дані для завантаження поки недоступні.

Посилання

Chrysant SG. Effects of physical activity on sleep quality and wellbeing. Hosp Pract (1995). 2024 Feb-Apr;52(1-2):13-18. doi: https://doi.org/10.1080/21548331.2024.2320069. DOI: https://doi.org/10.1080/21548331.2024.2320069

Atoui S, Chevance G, Romain AJ, Kingsbury C, Lachance JP, Bernard P. Daily associations between sleep and physical activity: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2021 Jun;57:101426. doi: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101426. DOI: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101426

Martin L, White MP, Elliott LR, Grellier J, Astell-Burt T, Bratman GN, Lima ML, Nieuwenhuijsen M, Ojala A, Roiko A, van den Bosch M, Fleming LE. Mechanisms underlying the associations between different types of nature exposure and sleep duration: An 18-country analysis. Environ Res. 2024 Jun 1;250:118522. doi: https://doi.org/10.1016/j.envres.2024.118522. DOI: https://doi.org/10.1016/j.envres.2024.118522

Chattu VK, Chattu SK, Burman D, Spence DW, Pandi-Perumal SR. The Interlinked Rising Epidemic of Insufficient Sleep and Diabetes Mellitus. Healthcare (Basel). 2019 Mar 5;7(1):37. doi: https://doi.org/10.3390/healthcare7010037. DOI: https://doi.org/10.3390/healthcare7010037

Valenzuela PL, Santos-Lozano A, Morales JS, Castillo-García A, Lucia A. Association between self-reported sleep characteristics and cardiovascular risk factors: Weight status and physical activity matter. Eur J Sport Sci. 2023 Jun;23(6):1028-1035. doi: https://doi.org/10.1080/17461391.2022.2081822. DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2022.2081822

Brown DMY, Lerner I, Cairney J, Kwan MY. Independent and Joint Associations of Physical Activity and Sleep on Mental Health Among a Global Sample of 200,743 Adults. Int J Behav Med. 2024 Mar 26. doi: https://doi.org/10.1007/s12529-024-10280-8. DOI: https://doi.org/10.1007/s12529-024-10280-8

Zhou Z, Yang X, Chen Z. Frequency of Vigorous physical activity and sleep difficulty in adolescents: A multiply-country cross-sectional study. Complement Ther Clin Pract. 2024 May;55:101843. doi: https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2024.101843. DOI: https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2024.101843

Wang M, Flexeder C, Kilanowski A, Kress S, Herberth G, Schikowski T, Peters A, Standl M. Changes in sleep duration and sleep difficulties from adolescence to young adulthood and the risk of obesity: Bidirectional evidence in the GINIplus and LISA studies. Sleep Med. 2023 Jan;101:401-410. doi: https://doi.org/10.1016/j.sleep.2022.11.031. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sleep.2022.11.031

Bello B, Mohammed J, Useh U. Effectiveness of physical activity programs in enhancing sleep outcomes among adolescents: a systematic review. Sleep Breath. 2023 May;27(2):431-439. doi: https://doi.org/10.1007/s11325-022-02675-2. DOI: https://doi.org/10.1007/s11325-022-02675-2

Passos NF, Freitas PD, Carvalho-Pinto RM, Cukier A, Carvalho CRF. Increased physical activity reduces sleep disturbances in asthma: A randomized controlled trial. Respirology. 2023 Jan;28(1):20-28. doi: https://doi.org/10.1111/resp.14359. DOI: https://doi.org/10.1111/resp.14359

Ai JY, Kuan G, Juang LY, Lee CH, Kueh YC, Chu IH, Geng XL, Chang YK. Effects of Multi-Component Exercise on Sleep Quality in Middle-Aged Adults. Int J Environ Res Public Health. 2022 Nov 22;19(23):15472. doi: https://doi.org/10.3390/ijerph192315472. DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph192315472

Smith PJ, Sherwood A, Avorgbedor F, Ingle KK, Kraus WE, Hinderliter AE, Blumenthal JA. Sleep Quality, Metabolic Function, Physical Activity, and Neurocognition Among Individuals with Resistant Hypertension. J Alzheimers Dis. 2023;93(3):995-1006. doi: https://doi.org/10.3233/JAD-230029. DOI: https://doi.org/10.3233/JAD-230029

Zhao H, Lu C, Yi C. Physical Activity and Sleep Quality Association in Different Populations: A Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2023 Jan 19;20(3):1864. doi: https://doi.org/10.3390/ijerph20031864. DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph20031864

Irwin MR. Sleep and inflammation: partners in sickness and in health. Nat Rev Immunol. 2019 Nov;19(11):702-715. doi: https://doi.org/10.1038/s41577-019-0190-z. DOI: https://doi.org/10.1038/s41577-019-0190-z

Barnes A, Mukherjee S, Andrews JM, Spizzo P, Mountifield R. Active Inflammatory Bowel Disease Is Associated with Short Sleep Duration via Objective Measures. Dig Dis Sci. 2024 Jun 6. doi: https://doi.org/10.1007/s10620-024-08485-8. DOI: https://doi.org/10.1007/s10620-024-08485-8

Bernard P, Savard J, Steindorf K, Sweegers MG, Courneya KS, Newton RU, Aaronson NK, Jacobsen PB, May AM, Galvao DA, Chinapaw MJ, Stuiver MM, Griffith KA, Mesters I, Knoop H, Goedendorp MM, Bohus M, Thorsen L, Schmidt ME, Ulrich CM, Sonke GS, van Harten W, Winters-Stone KM, Velthuis MJ, Taaffe DR, van Mechelen W, Kersten MJ, Nollet F, Wenzel J, Wiskemann J, Verdonck-de Leeuw IM, Brug J, Buffart LM. Effects and moderators of exercise on sleep in adults with cancer: Individual patient data and aggregated meta-analyses. J Psychosom Res. 2019 Sep;124:109746. doi: https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2019.109746. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2019.109746

Park I, Díaz J, Matsumoto S, Iwayama K, Nabekura Y, Ogata H, Kayaba M, Aoyagi A, Yajima K, Satoh M, Tokuyama K, Vogt KE. Exercise improves the quality of slow-wave sleep by increasing slow-wave stability. Sci Rep. 2021 Feb 24;11(1):4410. doi: https://doi.org/10.1038/s41598-021-83817-6. DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-021-83817-6

Hachenberger J, Li YM, Lemola S. Physical activity, sleep and affective wellbeing on the following day: An experience sampling study. J Sleep Res. 2023 Apr;32(2):e13723. doi: https://doi.org/10.1111/jsr.13723. DOI: https://doi.org/10.1111/jsr.13723

Pano-Rodriguez A, Beltran-Garrido JV, Hernadez-Gonzalez V, Bueno-Antequera J, Oviedo-Caro MA, Mayolas-Pi C, Legaz-Arrese A, Reverter-Masia J. Sleep quality is mediated by physical activity level in adolescents. J Sports Med Phys Fitness. 2023 Jun;63(6):748-755. doi: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.23.14494-X. DOI: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.23.14494-X